Aquesta setmana hem estat amb l'equip de Ricoh España, en un taller de dues hores de Ioga I Mindfulness en empresa.
Cada vegada més empreses, ens contacten per a donar tallers “vivencials” de ioga i mindfulness corporatiu que puguin ajudar els empleats a trobar respostes reals a l'estrès.
No es tracta de tallers tipus power-*point en els quals passem info, sinó que treballem sempre des del que més a prop tenim - el cos. I des del cos cap a la ment.
La qüestió és, doncs, com relaxar-se, com experienciar, un estat des del qual podem afrontar millor qualsevol cosa que la vida ens ofereixi.
Què treballem en els nostres programes de reducció de l'estrès laboral?
1. Practicar exercicis de respiració en l'oficina
La respiració és una forma poderosa de regular les nostres emocions, i és una cosa que donem per descomptat. A través de la respiració, pots activar el teu sistema nerviós parasimpàtic (SNP), la resposta calmant del teu cos.
2. Alliberar les tensions en el cos a través del ioga corporatiu
L'observació conscient del cos és una de les maneres més eficaces d'analitzar en quins llocs necessitem treballar i quines zones podem alliberar per a sentir-nos bé en el dia a dia. El ioga ofereix una visió extremadament analítica de l'anatomia corporal i avui dia és l'activitat física que es recomana majoritàriament per a reduir l'estrès.
3. Aprendre a relaxar-se amb relaxació en la teva empresa
No hi ha dubte que l'estil de vida modern és super estressant. El treball, la família i les obligacions socials, dificulten treure temps per a uneix misme. Relaxar-se és essencial per a mantenir la salut, tant del cos com de la ment, i a recuperar-se de les tensions quotidianes. Per sort, no importa el ocupade que estiguis, és senzill aprendre a crear temps per a relaxar-te i també a fer-ho de la millor manera possible.
4. Ser presents a través del Mindfulness empresarial
Amb quina freqüència estem realment presents al 100% amb altres persones ? Quan va ser l'última vegada que algú va ser present al cent per cent amb tu?
Sent present mentre practiques Mindfulness, aprens cuidar de tu misme i del teu propi benestar, amb pràctiques com la respiració i l'autocompassió, ets capaç de dirigir més atenció cap a l'exterior per a sentir-te també més conectade.
Això és el que l'equip de Richoc españa ha après aquesta setmana. Agradecides 100% d'haver pogut estar amb aquesta meravellosa empresa.
Això ha estat el que van publicar en les seves xarxes:
“Fa uns dies canviem durant unes hores els KPI´s per respiracions controlades, les previsions per relaxació i els tancaments per meditació.
Ens vam dir que per a donar-ho tot cal fer temps per a cuidar la ment i el cos. Per això, tot l'equip de SMB Barcelona realitzem una reconfortant activitat de ioga/mindfullness de la mà de Carmen Caleya i el seu centre Inside Ioga (IG: @_insideyoga).
Agrair la paciència d'Andrea Barrera (IG: @andrea_*iyengar_ioga) que ens va guiar durant 2 hores per aquest meravellós món, ens va posar literalment “potes enlaire” i va aconseguir el que pocs…. Que un equip comercial de 20 persones quedi en complet silenci”
