Ioga a la cadira?
Sí, vas sentir bé. El ioga es pot practicar mentre estàs còmodament asseguda a l’oficina. Una simple rotació de columna, combinada amb una respiració calmada i profunda, pot fer-te sentir més fresca i relaxada en pocs minuts. Per què?
Puedes descargar la serie completa aquí
Passem un terç de la nostra jornada a la feina, asseguts i mirant la pantalla de l'ordinador. La concentració a la feina és essencial, però pot generar fatiga i dolor al cos. A la llarga, fins i tot pot produir trastorns i lesions com la cervicàlgia, mal de cap, dorsàlgia, lumbàlgia, ciàtiques etc
És molt important tenir una bona postura mentre treballem per evitar futures lesions, ja que les males postures afavoreixen les compensacions corporals (el cos s'adapta); però també és imprescindible ajudar el cos a trobar nous patrons de moviment i experimentar estiraments profunds i relaxants.
En aquesta seqüència de ioga a la cadira, presentem diverses postures per treballar:
1. coll
2. espatlla
2. pit
3. braços
4. columna vertebral
5. malucs
6. cames i genolls
També incloem una postura de descans. Pren-te un break cada 90 minuts per fer una o diverses postures de ioga. Al final d'aquesta sèrie, també trobareu tres àudios per practicar una seqüència completa de respiració, una meditació i una relaxació, que podeu practicar en tornar a casa.
I recorda: el ioga no només és un tipus d'entrenament físic: és concentració, atenció, relaxació i mindfulness.
Esperem que aquesta sèrie de ioga us ajudi a desenvolupar una rutina per bregar amb la tensió, l'ansietat i l'estrès.
Si vols descobrir aquesta sèrie a la teva oficina, posa't en contacte amb nosaltres i vindrem al teu despatx.