Muchas personas no saben cómo pueden relajarse, incluso aunque lo desean. Por ello, te ofrecemos una sencilla serie de yoga en silla para que puedas practicar a diario en tu casa o en la oficina.

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La respiración completa, o respiración yóguica, es una técnica de Pranayama que fusiona los tres tipos de respiración (abdominal, torácica, y clavicular), aprovechando la totalidad de nuestra capacidad pulmonar. Practícala antes de la sesión de posturas o también al principio y al final de las prácticas de respiración, concentración y meditación.

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Seguramente, la postura de yoga más difícil es Savasana, la postura de relajación que se suele practicar al final de la serie de posturas.

Esa postura en la que nos tumbamos boca arriba en el suelo para relajarnos después de hacer otras posturas es, según los yoguis, el asana más compleja y profunda de todas... ¡y la más difícil de hacer bien!

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Las meditaciones guiadas en audio pueden ser un gran recurso para apoyar tu práctica personal y te ayudarán para profundizar en el camino de la meditación. Puedes practicar esta meditación después de la relajación, cuando la mente estará más sosegada, o también puedes practicarla al despertar o antes e ir a dormir.